Objetivo

Capacitar a los participantes en el uso de herramientas prácticas y aplicables para gestionar el estrés diario, aumentar su resiliencia y mejorar su bienestar emocional en el entorno laboral.

Intervención

Se diseñó e impartió una formación experiencial que integró más de 10 técnicas de coping, incluyendo reencuadre cognitivo, mindfulness práctico y estrategias de regulación emocional. Las sesiones combinaron teoría útil y ejercicios vivenciales que permitieron a los participantes practicar y adaptar cada herramienta a su propia realidad.

Metodología

• Identificación de fuentes de estrés individuales y colectivas

• Aplicación de técnicas de regulación emocional

• Ejercicios guiados de mindfulness y visualización

• Role-playing de situaciones reales bajo presión

• Plan personal de gestión del estrés post-formación

Resultados

• Incremento de la autoconciencia emocional frente a situaciones de alta presión

• Incorporación de hábitos de regulación emocional en el día a día

• Mejora del clima emocional en los equipos participantes

• Reducción del impacto del estrés en la productividad y toma de decisiones

• Refuerzo de la resiliencia y autoconfianza individual